Sau khi ăn xong, nếu chị em làm 5 điều này thì đừng thắc mắc vì sao cân nặng không ngừng tăng, dù ăn ít vẫn béo.

Tăng cân là nỗi lo của nhiều chị em, khiến họ buồn phiền dù ăn ít nhưng vẫn mập. Tình trạng này không chỉ tạo ra sự tự ti mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc tăng cân không chỉ do lượng thức ăn mà còn bị tác động bởi nhiều thói quen xấu, đặc biệt là sau bữa ăn. Chuyên gia dinh dưỡng Wang Silu đã chỉ ra 5 thói quen sau bữa ăn có thể gây tăng cân nhanh chóng, trong đó có việc uống nước ngọt, mà nhiều người nghĩ là giúp hấp thụ tốt hơn nhưng thực tế lại dẫn đến tích tụ năng lượng.

1. Thực phẩm trong bữa ăn và nước ngọt chứa nhiều calo, dễ chuyển thành chất béo và tích tụ trong cơ thể, gây béo phì.

2. Thiếu vận động sau ăn, đặc biệt trong xã hội hiện đại, làm tăng nguy cơ tích lũy năng lượng và béo phì.

3. Ngủ ngay sau bữa tối khiến năng lượng dễ chuyển thành mỡ, đặc biệt nguy hiểm với người béo phì.

4. Ăn vặt sau bữa tối làm tăng lượng dinh dưỡng tích tụ trong cơ thể, khiến vòng eo ngày càng lớn.

Uống rượu sau bữa ăn: Rượu cung cấp 7 kilocalories mỗi gram, nhiều hơn protein và carbohydrate, có thể gây béo phì và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng Wang Silu khuyên nên từ bỏ thói quen này.

Thói quen giảm cân hiệu quả:

1. Ăn chậm: Não cần 20 phút để nhận tín hiệu no, nhai chậm giúp giảm lượng calo tiêu thụ.

2. Ăn nhiều rau vào bữa sáng: Rau giúp bạn no nhanh hơn, giảm calo từ các bữa khác và tốt cho tiêu hóa.

3. Dùng giấy thấm dầu: Giấy thấm hút bớt chất béo trong thực phẩm chiên, giảm calo.

4. Đứng khi chờ: Nếu phải chờ đợi, hãy đứng để tiêu hao năng lượng.

Chỉ cần đứng 1 giờ, bạn có thể đốt cháy 50 calo dư thừa, hiệu quả hơn nhiều so với việc ngồi. (Theo Sohu)

giảm cân hiệu quả chất dinh dưỡng người béo phì